PMR (Progressive Muskel Relaxation)
Entwickelt wurde diese etablierte Methode um 1930 von dem amerikanischen Professor für Physiologie Edmund Jabobson. Autor des weltweit anerkannten Buchs „You must relax“. Er fand heraus, dass sich unter Stress automatisch Teile der Skelettmuskulatur anspannen. Sein Verfahren beruht darauf, willentlich Muskulatur anzuspannenund loszulassen. Die Aufmerksamkeit und Selbstwahrnehmung in den Übungen führt dazu, dass fortschreitend (progressiv) erlernt wird, Spannungszustände im Vorfeld zu erspüren und aufzulösen.Diesem Entspannungsprozess folgen weitere Prozesse im vegetativen Nervensystem. In der Folge sinkt der Blutdruck, der Pulsschlag reduziert sich und die Atmung wird langsamer. Alles Zeichen körperlicher Entspannung. Die Körperwahrnehmung wird verbessert,körperliche und seelische Selbstregulation gefördert.
Ziele der PMR sind allgemeine gesundheitliche Vorsorge, Stressbewältigung, Sensibilisierung der Körperwahrnehmung und Förderung der körperlichen und seelischen Selbstregulation.
Mit der Ausbildung in der Methode der PMR erhalten Sie ein effektives Instrument zum Einsatz in Gruppenkursen oder in Einzelsitzungen.
In den 4 Kurstagen erlernen Sie die Methode für sich selbst und erwerben die Fähigkeit, das Verfahren weiter zu geben.
Mit Doris Ehret-Wemmer bildet Sie eine erfahrene Dozentin aus, die dieses Verfahren schon seit mehr als 20 Jahren unterrichtet.
Autogenes Training
Das Autogene Training (AT) ist eine Art der Autohypnose zur körperlichen und seelischen Tiefenentspannung. Das Verfahren ist in der Zwischenzeit eine wissenschaftlich anerkannte Methode. Autosuggestive Formeln zur Selbstbeeinflussung wirken positiv auf das vegetative Nervensystem ein. Dies führt dazu, dass der Übende beruhigenden und ausgleichenden Einfluss auf die Funktion des Herz-Kreislaufsystems, die Atmung, den Stoffwechsel und das Nerven- und Hormonsystem nimmt. Dadurch ist das Autogene Training ein Verfahren, das bei psychosomatischen Funktionsstörungen wirksam eingesetzt werden kann. Präventiv angewandt ist AT eine wichtige Methode in der Gesundheitsfürsorge.
In diesem Kurs, lernen Sie die Methode selbst kennen und erwerben die Befähigung selbst Kurse zu halten. Der Unterricht wird durch Rollenspiele, Arbeit in Kleingruppen und Selbsterfahrung lebhaft und interessant gestaltet.
Der Aufbau der Ausbildung gliedert sich in der Anwendung der Methode in der Unterstufe, der Mittelstufe und der Oberstufe.
Die Unterstufe vermittelt Basiswissen über den Einsatz der autogenen Formeln, die zu einer körperlichen Entspannung führen. Darauf baut die Mittelstufe auf. In der Mittelstufe kommen die sogenannten intentionalen, persönlichen Formeln (formelhafte Vorsätze) hinzu. Die Mittelstufe ist ein wichtiges Element im Stressmanagement und zur Erarbeitung von Bewältigungsstrategien. Die Oberstufe stellt ein meditatives Verfahren dar, das ebenfalls mit Formeln gestaltet wird.
Mit dieser Ausbildung sind Sie in der Lage, für sich selbst eine Methode zu erarbeiten, mit der Sie zu mehr Gelassenheit und Ruhe finden.
Der Profit für Sie liegt darin, dass Sie nach den 4 Kurstagen in der Lage sind, diese etablierte Methode in Kursen oder Einzelsitzungen in der Praxis weiter zu geben.
Möglichkeiten der individuellen Umsetzung des Verfahrens werden Ihnen durch die erfahrene Kursleiterin Doris Ehret-Wemmer intensiv vermittelt.
Anfragen zu den Seminaren bitte per Mail unter: info@ehret-wemmer.de